Cum sa slabesti sanatos

Esti una dintre persoanele care vor sa slabeasca sanatos..am notat! Acum sa numai pierdem timpul si sa trecem la treaba, cu cat mai repede vei pune in aplicare sfaturile pe care ti le voi da, ca cu atat mai usor iti va fi sa le pui in aplicare.

  • Nu sari pese mese. Daca vrei sa slabesti ai nevoie de aproximativ 2000 calorii pe zi pe care trebuie sa le imparti in 3 mese importante (la capitolul gustari nu ai voie decat maxim doua).
  • Nu manca la repezeala. Tuturor ne place sa mancam repede pentru a avea timp de altceava, sau sa mancam in timp ce ne uitam la filmul preferat. Ei bine, aceasta gandire nu este buna deloc pentru slabit. Cand vine vorba de mancat, stai linistit, lasa toate grijile deoparte si concentreaza-te numai pe asta. Mananca usor pana ce te saturi, nu este nevoie sa mananci pana sa numai incapa nimic in stomac.
  • Mancatul in weekend. Chiar daca este weekend si ai mai mult timp liber, nu inseamna ca trebuie sa il irosesti mancand de mai multe ori pe zi. Este indicat sa respecti aceeasi rutina de alimentatie ca si in cursul saptamanaii. Corpul tau este invatat cu un program anume! Nu il da peste cap!
  • Sportul este obligatoriu. Nu ai cum sa slabesti cu adevarat daca nu faci niciun fel de sport. Testele au aratat ca efortul fizic are o pondere de 40-50% in reusita oricarui regim alimentar.
  • Ai grija cu zaharul. Acesta este unul dintre cei mai mari “raufacatori” : creeaza dependenta, se depune imediat sub forma de grasime si colesterol si per total are un efect negativ asupra intregului organism. Incerca sa reduci consumul de alimente cu nivel ridicat de zahar.

Urmeaza aceste sfaturi si vei slabi sanatos, fara sa fie nevoie sa mergi la un nutritionist sau sa cumperi tot felul de produse pentru slabit.